🍁 Détox d’automne : mode, arnaque ou réelle nécessité ?

Chaque année, à l’arrivée de l’automne, les fameuses “cures détox” refont autant surface que les feuilles jaunes sur nos trottoirs 🍂

Compléments magiques, jus verts à prix d’or, poudres « nettoyantes », tisanes miracles ou jeûnes express : le marché du bien-être adore entretenir l’idée qu’on pourrait “nettoyer” son corps en quelques jours. Mais derrière ces promesses alléchantes, qu’en est-il vraiment ? Est-ce une arnaque ou existe-t-il une vraie logique derrière la détox ?

👉🏼 La réalité c'est que la vraie détox, ton corps la fait déjà !

Ton organisme n’a pas besoin d’un jus vert pour se “nettoyer”. Il possède déjà un système de détoxification incroyablement performant, qui fonctionne en continu, 24h/24.

Chaque minute, ton corps filtre, neutralise et élimine les déchets issus :

• de ton alimentation (additifs, pesticides, résidus métaboliques),

• de ton environnement (pollution, tabac, métaux lourds),

• et même de ton propre métabolisme (hormones, radicaux libres, cellules usées).

Ce travail quotidien est assuré par plusieurs organes appelés émonctoires : le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons.

Le foie, en particulier, joue un rôle central. C’est un véritable centre de tri :

1. Il capte les substances indésirables (alcool, médicaments, toxines).

2. Il les transforme en composés solubles grâce à deux phases enzymatiques, avant de les envoyer vers les reins ou les intestins pour élimination.

En résumé : tu n’as pas besoin d’une cure “magique” pour te détoxifier, mais d’un organisme capable de bien le faire naturellement.

❌ Ce qui freine ta détox naturelle

Le foie n’est pas “encrassé” comme on l’entend parfois, mais il peut être ralenti lorsque la charge métabolique devient trop importante.

Plusieurs facteurs peuvent perturber ses fonctions :

• Une alimentation trop riche en sucres et graisses saturées,

• L’alcool, le tabac, l’excès de café,

• Le manque de sommeil,

• Le stress chronique,

• La sédentarité.

Ces éléments fatiguent ton foie, ralentissent la digestion, favorisent la fatigue, un teint terne, des maux de tête ou encore des déséquilibres hormonaux. En naturopathie, on parle souvent de fatigue hépatique fonctionnelle.

D’ailleurs, une étude publiée dans Cell Calcium (Morio et al., 2021) rappelle que les mitochondries du foie sont essentielles à la détoxification et à la production d’énergie.

👉🏼 Donc quand ton foie est surmené, c’est tout ton métabolisme qui ralentit.

🍂 Pourquoi l’automne est le moment parfait pour se recentrer

L’automne, c’est la saison de la transition : la lumière diminue, les températures baissent, le corps ralentit naturellement. Après les excès de l’été (apéros, sucre, alcool, sommeil irrégulier…), il a besoin de retrouver un équilibre, autant sur le plan physique qu’émotionnel. C’est une période idéale pour soutenir en douceur les fonctions d’élimination et apaiser le système digestif.

Mais attention : il ne s’agit pas de privation, ni de restriction, encore moins de frustration. L’objectif n’est pas de “vider” le corps, mais de l’aider à mieux fonctionner (en soutenant ce qu’il fait déjà très bien).

C’est là que la naturopathie prend tout son sens :

• alléger l’alimentation pour diminuer la charge digestive,

• utiliser certaines plantes pour soutenir le foie et la bile,

• ajuster son rythme de vie (sommeil, respiration, mouvement doux).

🔬 Quand science et naturopathie se rejoignent

Les recherches confirment aujourd’hui ce que les approches naturelles observent depuis longtemps : un apport adapté en nutriments et antioxydants améliore la capacité du foie à se détoxifier.

💡 Par exemple, une étude publiée dans Nutrients (Panda et al., 2023) a montré qu’un protocole de 28 jours riche en polyphénols et en soufre augmentait l’activité d’une enzyme clé de la détoxification hépatique (la glutathione S-transferase).

Autrement dit : lorsque tu offres à ton foie les bons nutriments (protéines de qualité, soufre, antioxydants, micronutriments), il travaille mieux sans besoin de cures extrêmes, ni de jus miracles.

🌱 En conclusion

La “détox d’automne” n’est donc ni une arnaque, ni une baguette magique. C’est un temps pour accompagner le corps dans son travail naturel, lui redonner les bons outils, et remettre un peu de douceur et de conscience dans son hygiène de vie.

En consultation, j’accompagne aussi les femmes qui ressentent cette fatigue de mi-saison : digestion plus lente, moral en baisse, peau réactive, sommeil perturbé… Plutôt que de leur proposer une “cure détox”, je les aide à rééquilibrer leur alimentation, à soutenir leur foie naturellement et à retrouver de l’énergie durablement, sans frustration ni excès.

Parce qu’en réalité, la vraie détox, c’est celle qui respecte ton rythme, ta physiologie et ton besoin de bien-être global 💚

✨ Et si cet automne, tu aidais ton corps à souffler un peu ?

Tu ressens de la fatigue, des troubles digestifs ou un moral en baisse ? C’est peut-être le signe que ton organisme a besoin d’un petit coup de pouce pour retrouver son équilibre.

👉🏼 Je t’accompagne à travers un bilan personnalisé et des conseils adaptés à ton mode de vie, pour t’aider à :

• relancer ton énergie,

• apaiser ton système digestif,

• et soutenir ton foie en douceur.

  
  

💛 Tu peux réserver ta séance directement en cliquant ici. Offre-toi ce moment pour repartir légère, alignée et pleine d’énergie pour l’hiver 🫶🏼